Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na treningu Push a w zębach nie wiem co tam znajdzie :P Może nie będzie tak źle, tylko ten smak w ustach mnie przeraża bo nawet intra nie będzie się piło z przyjemnością xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tak, inaczej jak te trzy dni to Legs/Push/Plecy A inaczej jak Barki+klatka/Łapy/Nogi np :P Ja tam w sumie tak jak pisałem po off jestem bardziej rozleniwiony, nie mam parcia na trening a jak jestem w takim ciągi to tylko bym nawalał ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek W planie dziś był push , tak wiec przeleciałem juz cały nowy trening ciezary zapisane i od nastepnego juz bedzie duzo łatwiej. Strasznie boli mnie lewa łydka ciezko chodzi mi sie boso , w butach jeszcze ok ale na boso utykam , nie wiem jaki powód , moze za bardzo ostatnio ja dowalilem jak na pierwszy raz , przeroluje i zobacze czy bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Push był trenowany , ogólnie chyba to ostatni trening w tym tyg chyba ze w weekend uda sie zrobić bo do konca tyg mam w pracy dyzur i raczej nie bede miec czasu pojawić sie na siłce . Moze w domu pokrece tylko cardio. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Trzeci trening z rzędu , troche sie zakreciłem i znów zrobiłem push bo w pon tez był , jakoś myślałem ze pull robiłem %-) Nie zmarnuje sie heheh. Kolejny raz uswiadamiam sobie ze wybór trenera był tragiczny , jego zmiany były na etapie uciecia wegli i zwiekszeniu cardio , napisałem do niego czy tak mam być bo robimy mase i cisza .... ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia rozpoczety od treningu push , klatka jak i barki fajnie sie spompowały .Jak narazie mega mi sie trenuje i cały czas czuje mega głod :-D Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek Piąteczek i poleciał push .Weekend odpoczynek chyba ze coś mnie najdzie to w niedziele jeszcze polece zrobić trening. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/027b73f3539b8c7fb575657aafe64e63.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=foDSsrpZQ_4 Cardio 30 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Mino ze bark dalej czuje poleciałem zrobic trening , zrobiłem pull bo push na pewno nie dałbym rady , ogolnie trening spoko w co nie ktorych cwiczeniach bardziej odczuwalny bark ale dało sie potrenowac , nastepny zrobie nogi zeby jeszcze go nie obciazac tak . W lidlu dobra wode zero truskawkowa nie gazowana znalazłem jest tez cytrynowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Dziś z barkiem duzo lepiej wiec postanowiłem przyatakować push i to była dobra decyzja , pompa i energia niesamowita , w kazdym prawie ćwiczeniu dołożone , lubie takie dni :-D Barki wracaja do żywych haha https://iv.pl/images/d77329b12e64435c42a0183ad05b4666.md.jpg W zabce znalazłem kolejny dobry napój zero :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj wieczorem powrot z gór , dzis rano trening push i wyjazd na kilka dni do Mielna z chłopakami wiec bedzie ciekawie ;-) Tak po krotce te moje kulka dni :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Tydzień rozpoczety treningiem push, zamiast pierwszego cwiczenia wyciskanie skos dodatni robie floor press , mniej barki mnie bola, Pompa na klacie była mega , trening super wszedł jakiś taki nałądowany byłem energią :-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały :-)) Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/0b676ca02e665145c07c1283d1fc652b.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piatek Push i jak co trening zamiast wysikania na skosie to leci flor press. Rewolucje jelitowe cały czas sie utrzymuja , waga spadła o ok 1kg. Wpadłem do apteki przedstawiłem gosciowi temat i dal mi wegiel kazał zjesc całe opakowanie na raz i powiedział ze to ogarnie jelita i co tam siedzi w srodku , najpierw zablokuje a potem wywali wszystko , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W srode wjechal trening push , klata mega nabita po treningu , pompa ostatnio dobrze wjezdza . Trening 1.floor press 4 serie 2.wyszukanie sztangielek siedzac 3 serie 3.Hammer wyciskanie poziom 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 5.rozpietki brama linki wyciąg górny 4 serie 6.Wznosy hantli boki 3 serie 7.Wznosy hantli przod 3 serie [...]